Blog

3 jóga gyakorlat a hát védelméért Sok jógázónak gyakori a hátfájása vagy a sérülése, mert testünk képes a gyengébb izomcsoportjait képes kompánzálni, kiegyenlíteni, aminek következtében hajlamos a dolgoztatott izom "letapadni", és az emiatt megterhelt izomcsoport megsérülni. Például bizonyos jógapózokban, ha gyenge a hasizomzatunk, a test ezt azzal kompenzálja, hogy a nyomást a deréktájra terheli át, [...]

Az ÍJ PÓZ nyújtja a törzs elülső felszínét, segít javítani a helytelen testtartáson, gerincferdülésen. Rugalmassá teszi a gerincet, ezáltal rugalmasságot és erőt kölcsönözve a hátnak. Hogyan hajtsd végre az íj pózt: 1. Feküdj hason a jógaszőnyegen. Karok törzs mellett párhuzamosan fekszenek, lábak egyenesek, csípőszéles távolságra egymástól. 2. Hajlítsd be a térdeidet, vállaidat emeld hátrafelé, a [...]

5 jóga gyakorlat módosítva a csukló kíméléséért Jóga közben fáj a csuklód? Hidd el, nem vagy ezzel egyedül. Valójában az egyik leggyakoribb panasz a jóga okozta csuklófájdalom. És nem kell atomfizikusnak lenned ahhoz, hogy megtudd, miért. A hagyományos jógagyakorlatokban sok időt töltünk csuklónkra támaszkodva, terhelve. Idővel az ilyen jógapózok gyakorlása kellő támogatás nélkül bánthatja csuklónkat. [...]

A FORDíTOTT IMA PÓZ elősegíti a mellkas kinyitását és az emésztést. Segít a jobb légzésben, és segít fenntartani az anyagcserét és az energiaszintet. Hogyan végezzük a fordított ima pózt: 1. Állj egy jógaszőnyegre. Végy fel egy vállszélességnél kisebb terpeszt. Karok mélytartásban lógnak a törzs mellett párhuzamosan. Ez a kezdő pozíció 2. Laza vállak mellett kezd [...]

Merev vállak? 6 gyakorlat a merev vállak enyhítésére A merev vállak nemcsak kényelmetlenséget okozhatnak. Ha figyelmen kívül hagyjuk, korlátozhatják a mozgásokat, feszültséget és fejfájást okozhatnak, vagy akár sérülésekhez is vezethetnek. A helytelen testtartás, az órákon át tartó munka, a több órás ülés asztalnál a stressz és a vállfeszültség gyakori okai. De a jó hír az, [...]

A KEZEK A LÁBHOZ PÓZ visszaadja a gerinc rugalmasságát és megnyújtja a láb, de legfőképpen a térd inait. Ezenkívül elősegíti az oxigén áramlását az agyba. Az ászana után új erőre kapunk, testünk könnyűvé válik.  a térd inait. Ezenkívül elősegíti az oxigén á A kezek a lábhoz póz kivitelezése: 1. Állj alapállásban a jógaszőnyegen. Lábaid összezárva, [...]

3 jógapóz a karok megerősítésére A jóga és számos egyedi jógapóz erősíti és formálja teljes testünket. Ami pedig a karok formálását illeti, ehhez számos erősítő hatású jóga póz ismert. De használhatsz alap pózokat és gyakorlatokat is karjaid megerősítéséhez, formálásához. Mielőtt karerősítő jóga pózok gyakorlásába kezdenél, ejtsünk szót röviden és tömören a biztonságról  Napjainkban egyre többen [...]

Hogyan segíthet a jóga az egészséges öregedésben Ahogy említettük, a változás elkerülhetetlen, de ezeknek a hatásoknak egy része tudatos beavatkozással jelentős mértékben lassítható, vagy akár meg is fordítható. A jóga egy gazdag tradíció, mely többet többet foglal magába, mint csak az ászanák fizikai gyakorlatait. A jóga azon technikák széles skáláját kínálja neked, melyek nagy mértékben [...]

A SZÉK PÓZ mindamellett, hogy nyújtja a bokát, lábikrát, mellkast, vállakat és a gerincet,fokozza a hasi szervek működését. Jótékony hatása van a szívre és a rekeszizomra. Kifejezetten jó a lúdtalp gyógyítására. A szék póz gyakorlati lépései: 1. Helyezkedj el alapállásban a jógaszőnyegeden. Elsőnek emeld fel a karokat mellső középtartásba. Figyelj rá, hogy vállszéles távolsrágra, egymással [...]

Bemutatjuk Nektek Allie Flavio-t. Elismert jógatanár és aktív jóga tanuló. Az egészséget pártolók közé tartozik, azon belül is az erős, tónusos testre vágyó kategóriába. Allie krónikus térdfájdalomtól, térd kellemetlenségtől, térd érzékenységtől, és még térd instabilitástól is szenved. Ezért is tervezte meg ezt a jóga sorozatot, mely megmutatja, hogyan is lehet okosan, biztonságosan csillapítani a térdfájdalmakat, [...]